b 50

Dobra zamówiłem kompleks witamin B-50 Olimp cynk Olimp Chela mag B6 Forte Olimp Multi Vitamin Niacyna Rano: Olimp Multi Vitamin - witaminy, Niacyna do obiadu: Omega 3 WIeczór: Cynk, B-50, ChelaMag B6, Multivitamin - minerały Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/14/2019 1:10:13 PM

i jak to u Ciebie wyglądało? nie zaburzenia, tylko samo wyjście oczywiście. Przepraszam, że trochę zaśmiecam dziennik. Hej, wybacz że tak późno odpisuję na Twoje pytanie ale nie miałem dostepu do komputera przez kilka dni a na telefonie trwało by to zbyt długo. Więc tak, moje zaburzenia rozpoczęły się w wieku 12 lat od ciągłych mdłości przed [...]

MASA 18.03 – 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli [...]

2.07.2018 PULL 1. Drążek 5x max 3,2 - bez, 5/6 - czarna, 8/6 - fioletowa 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona Aaaaaa, zrobiłam to. :D Nawet nie planowałam, podeszłam do drążka i jakoś poszło. Jupiii. 8-) 8-) 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/18/22/26/12x15 14/16/18/20/22,5/12x15 Bolało, ciężko. Ale fajnie. Drugi regres odpuściłam. 3. [...]

jesuu lejdis, lejdis uspokojta sie!ja tam nic nie widzę. nastawiacie się na nie wiadomo co,stresujecie mnie, a ja później będę się wstydziła foty wkleić na koniec%-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d354d072cfa4be9bee554812a43e936.png 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik, siemie lniane 2. owsiane, 2 jajka, cynamon, słodzik - omlet na zimno [...]

AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, coś jak wędlina JABŁKO 140 1 1 14 [...]

Dzien 43 Treningowy 18 Dieta: 9.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 140g 3.Oliwa z oliwek 15g 14.20 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g Przed treningiem: 3capsy Arginine3+10g BCAA 16.00 TRENING Odrazu po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka [...]

Piątek - 24.09 - Dzień 3 dziś trening barki i biceps, ładnie siadło, aero też bez problemów, widać że już glikogen naciągnął, bo basior wyszedł 1 cm więcej niż zwykle ;) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka + buraczki Posiłek III: 100g makaronu + 150g kurczaka + kapusta Posiłek IV: 100g [...]

góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

Witam Wtorek(30.07)Plecy 1.Podciaganie, neutral cc/13, cc/10, cc/8, cc/7, cc/7 2.Martwy ciag 80kg/10, 90kg/10, 100kg/10, 110kg/10, 120kg/8 3.Wioslowanie w opadzie 50/15, 60kg/15, 70kg/10, 70kg/10, 80kg/8 4.Przyciaganie linki dolnej w pochyleniu, uchwyt V 105kg/10 x5 5.Sciaganie wyciagu gornego, podchwyt 65kg/13, 70kg/10, 70kg/8 6.Sciaganie wyciagu [...]

Trening wczorajszy 19.07.2008 Plan A Wszystkie ćwiczenia po 5 powtórzeń Wyciskanie na skosie sztanga - 30/35/40/45/45 - w ostatniej serii miało być 50 ale niestety nie miałem asekuracji więc wolałem nie ryzykować Przysiady - 30/35/45/50/60 - lekko nie było, ale dałem radę bez większych przerw Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem - [...]

26.12.2016 Trening Nog 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 80 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 110 / 140 / 140 /170x2 3.Wypychanie na maszynie 4x10 100 / 150 / 200 / 250 / 300 /350 / 400 4.Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 30 / 30 / 30 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 [...]

A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 4 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 8 / 40 x 8 / 30 x 10 / 20 x 10 / 10 x 12 / Cc x 10 50 kg było odczuwalne, regres bez żyłowania. http://www.youtube.com/watch?v=8YVNTa-NCBM&feature=youtu.be 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 14 / 16 / 22 / 26 / 26 x 8 Lekko, z pełnym czuciem. [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 50 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 Słaba praca biodrem przy tych 100kg wg. mnie, postaram się za tydzień to poprawić. http://www.youtube.com/watch?v=6bpPbzMMbxw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5 / 160 kg x 5 Weszło [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 2 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 110 x 10 / 110 x 7 / 110 x 6 / 110 x 5 / 110 x 5 Ciężko, ale udało się nie zejść poniżej 5p w ostatnich seriach http://www.youtube.com/watch?v=liimtQXxz7A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8EnoqNNsw_Y&feature=youtu.be 2. Żuraw- 5 serii [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Znów inna siłownia, ale na tej zagoszczę chyba jakiś czas. Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 140 / 150 R: 100 x 20 / 70 x 30 150 w miarę lekko. 2. Drążek 6 x 8p Cc x 5s x 8p Za tydzień wchodzi wyciąg, jak na razie ma dupa za ciężka dla [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press 30 x 7 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 3 / 80 x 2 / 90 x 1 / 95 x 5 / 95 x 5 / 95 x 5 Coś ciężko dzisiaj szło. 2. Military Press regresja 75 x 6 / 65 x 8 / 55 x 10 / 45 x 12 / 35 x 8 75 ok, następnym razem nie +5kg a 2,5kg [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3100 1.Push-Press 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 105 x 1 / 110 x 1 / 112,5 x 3 / 112,5 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=EybIM77aiOQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=EL4Cdc5gzNs&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Military Press regresja 70 x 8 / 60 x 10 / 50 [...]

Kolejny trening za mna... 24.09.09 FBW, 10tki Seria laczona: Wyciskanie hantli poziom, 13, 15, 17.5, 20, 23kg/10, ok !!! Rozpietki, 11kg/10/5, tyle ile w poniedzialek ledwie te 11kg podnosilem, to juz dzis szlo lzej i zaczne mala progresje wraz z 5tkami... Seria laczona: Gryf lamany i mlotki 30kg-15kg/10/2 Squat, 50, 60, 70, 80, 90kg/10 nic [...]